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작성자냥이집사 조회 1회 작성일 2021-06-19 23:15:31 댓글 0

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반드시보세요!! 헬스장이 처음 이신 분들을 위한 완벽 루틴 정리(헬린이와 운동초보자분들을 위해)

안녕하세요 고러쉬입니다

이번영상은 헬스장에 등록은 했는데 맨날 런닝머신만을 하시는,
다른 운동기구를 사용하고 싶고 뭔가 해보고 싶은데 어떻게 할지를 몰라
막막한분들을 위한 영상을 만들어봤습니다.
적어도 한달은 이 운동루틴으로 꾸준히 해주면서 운동해주면 도움이 되지 않을까 생각하며 잘봐주시고 참고해주시면 감사하겠습니다.

촬영 - 고러쉬
편집 - 고러쉬
기획 - 고러쉬

궁금한 사항이나 조언은
댓글이나
인스타그램 - https://www.instagram.com/gorush_/
블로그 - https://blog.naver.com/wc0116
개인적문의 - wc0116@naver.com
협찬문의 - gorush@sandboxnetwork.net

유튜버 고러쉬의 자격사항\u0026수상경력

중앙대 체육교육학과 졸업
생활체육지도자자격증 3급 보디빌딩
한국인재교육원 RTS (재활운동전문가) 1.2 취득
코치아카데미 스포츠영양학 수료
NASM-CPT (개인퍼스널트레이닝) 취득
카르페 CES (교정운동전문가) 수료
CFSC LEVEL1 취득
하이퍼볼트 교육 수료
바디메카닉 CRS (컨디셔닝케어전문가) 취득
대한피트니스지도자협회 소속
현 상암 웰니스휘트니스 트레이너

테이크폼(의류) 후원선수 및 메인모델

2017 뷰티니스스타 머슬모델 1st
2017 WBFFKOREA 머슬모델 2nd
2017 파주시보디빌딩대회 피지크 그랑프리
2017 피트니스스타 클래식보디빌딩 -175 3rd
2017 피트니스스타 피지크 1st
2017 김준호클래식 피지크-174 1st
2017 머슬매니아 피지크 s 1st
2017 SSA 머슬모델 3rd
2018 슈퍼핏클래식 클래식피지크s 2nd
2018 슈퍼핏클래식 피지크s 2nd
2018 Pcakorea 머슬모델s 1st
2018 Pcakorea 피지크M 1st
2018 k뷰티니스 피지크M 1st
2018 퍼시픽리그 피지크 루키 3rd
2018 퍼시픽리그 머슬모델s 3rd

닭가슴살은 밑에 링크에서 회원가입후 할인 받고 주문!!
https://metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100155238


고러쉬의 온라인 PT
https://coachcompany.co.kr/class/3
밥먹충 : 저런거하다가 기구 고장날까봐 겁나서 못하겠음 ㅋㅋㅋ
WC :p : 헬스장 가려는 헬린인데 다 저렇게 플랭크 같은 맨몸운동 할만한 매트가 있는거져?
키득키득 : 최근에 살면서 헬스를 처음끈었는대 자세도 모르고 횟갈렸는대 영상보고 많은 도움이되고있어요
오태식이 : 가르쳐주신대로!! 3달하고 다시 댓글달겠습니다 53키로 멸치입니다
박기범 : 안녕하세요! 혹시 운동 관련 문의는 다이렉트 메세지로 보내야되나요?
아니면 유튜브에 댓글을 달아야하나요?

전신커버+다이어트 이것만하면 된다! ㅣ초보헬스장 전신루틴

안녕하세요~ 젤린이여러분!
오늘은 많은 요청이 있었던 헬스장운동루틴 (초보자용)을 준비해봤어요
헬스장에서 운동하는 젤린이, 일일입장으로 기분전환 운동하고픈 젤린이.
이렇게 한번 운동해보세요~!

각 동작은 충분히 부위자극이 와야한다는 점!
적당한 중량을 설정해야한다는 점! (명시된 횟수의 70%까지만 수행이 가능할정도. 나머지는 어렵게)
꼭 체크해보시고 운동하세요~


** 추천 + 구독 + 댓글은 사랑입니다!

합방, 비즈니스 등 문의
seohyun.lee1@cj.net

제이제이가 만든 프로틴쉬폰, 덤벨세트 : https://www.salondefit.co.kr
전문적인 홈트레이닝 마리짐 : http://www.mylittlegym.co.kr
인스타그램 : https://www.instagram.com/jjeuneu
네이버블로그 : http://blog.naver.com/jjeuneu
오쌤튜브 ohssaemtube : 푸시업할때 팔 바깥쪽으로 벌리지 말라고 누가 그랬는데 벌려도 되는 거예요? ㅠ
Jenna Kang : 그놈의 개인정보 ㅋㅋㅋ
MY MELODYDAY : 보통 20개씩 3세트 하나요??
sunny son : 멀티프레스 5:43
P DB : 힙스러스트 너무 하고싶은데 헬스장 사람들이 너무 노골적으로 쳐다봐서 못하겠어요..ㅠㅠ

Really fun and gives you energy Gym music! ( no ad)

#운동 #홈트 #미서원 #somifit #다이어트
즐감 하세요 :)
0:00 Love me like a stranger - Basixx
3:11 I just can't change my emotions - Basixx
6:32 Feel so good - Lvly
9:46 We should start right now - loving caliber
13:15 Me and my army - Middle and end
16:41 Believe in the fire between us - Yseable
20:03 On My Own - Elijah N
23:06 I Will Wait for You - Yesable
26:34 An Alien in Love - Yesable
29:51 In My Veins - Yesable
33:11 Gloria Please (Killrude Remix) - Gloria Tells
36:16 You're Feelin' Me - Yesable
39:33 Freak Out - Know Tomorrow
42:38 City Night - Stretchd
46:23 Believer - Tape Machines
49:44 No Games - Swif7
52:17 Hands On Your Body - Basixx
55:22 One Time - Mr Kent \u0026 Ruby Red
58:10 It's Her - Hallmore
1:00:40 Let the Sky Fall - Know Tomorrow
1:04:38 Give It All - Elijah N
1:07:55 Fighting for Love - Yesable
1:11:05 Out Of My Mind (Killrude Remix) - Ramin
1:14:22 Lies (Killrude Remix) - Chris Coral
1:17:00 Just Wanna Run (Hallman Remix) - Blanches
1:20:00 I Won't Let You Down (Killrude Remix) - Loving Caliber
1:23:10 Detonate - Stretchd
1:26:25 Keeping Love Alive (Paeta Remix) - Arch Tremors
1:28:48 Starship - Raccy

♥ Free Workout Programs : https://www.staysomifit.com/
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This video is not sponsored
music : https://www.epidemicsound.com/referral/gzi4r4/
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O kim : 와 최고
esther Hwang : 음악틀어놓고 집에서 런닝머신하니 넘 좋네요~
헬스장 안가도 굿굿굿
연우 : 1:32:08
TV SUN : 배속1.25 해보셈 숄더프레스 파워로 함
일관성있게 카톡:terry0927 : 굿뮤직

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